Lombalgia gestacional: é possível prevenir e tratar

Em tempos de quarentena ficar em casa não é sinônimo de tranquilidade, principalmente com as queixas da gestação. Uma delas é a lombalgia gestacional. Caracterizada pela dor na região lombar, tem origem por diversos fatores. Um deles, claramente a gestação, mas existem outras questões que precedem a gravidez. Nestes tempos de quarentena, algumas dicas, podem te ajudar a encarar esse problema. 😌
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👉A lombalgia é dividida em três tipos: dor lombar, dor pélvica ou a combinação das duas. Um dos principais motivos está ligado ao excesso de peso, por isso é importante que a mulher esteja no peso ideal antes de engravidar.😉
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👉Para ajudar na prevenção e tratamento, é recomendado a prática de atividades físicas e alimentação adequada com o objetivo de controlar o peso. Exercícios como alongamentos, ajudam a descomprimir a coluna, assim aliviando as dores.
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👉Compressas de água quente e massagens no local da dor também ajudam a aliviar os sintomas, quando já está na gestação. Além disso, o uso de travesseiros entre as pernas na hora de dormir, cintas de sustentação, uso de calçados anatômicos e confortáveis e, a boa postura durante o dia, são importantes no tratamento dessas dores.
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E você? Sofreu com dores na gestação? Conte sua experiência aí nos comentários.
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